Date : 18/01/2009Heure : 16H02
Temps : 2H06'02''
Distance : 19,32 km
Météo : 5 ° C – Ciel couvertl
Parcours : Neudorf - Orangerie - Robertsau
Objectif : 2H00 dont 4 x 10 min. d'allure à 12 km/h
Allure : 6,31 min/km
Commentaires : Difficile de tenir les 12 km/, mais l'essentiel est atteind 2H de course près de l'objectif. Cette séance est importante car elle permet de travailler la distance.
La séance 7 a été zappée... C'était une séance de 45min à 8km/h ! Pas le temps !
1 commentaire:
20.3 km pour une sortie de 2 heures : pas mal. Bonne pêche, les 2 premiers fractionnés à 4'30 ont été durs (surtout avec le vent de face); au bout d'1 heure de course j'ai enchaîné avec un gel, et ça repart. Les 2 fractionnés suivants se sont passés finger in the nose, malgré un bon vent et des trombes d'eau...
Ce fut donc un mélange entre vitesse B et vistesse A, entre du 6'30 et du 4'30
Ey qu'on vienne me dire qu'il ne faut pas être bon en maths pour courir...
Enregistrer un commentaire