Heure : 19H33
Temps : 1H10'37''
Distance : 10,01 km
Météo : 5 ° C – Ciel couvert
Parcours : Neudorf - Esplanade
Objectif : Fractionné à 15 x 400 m puis récupération inter fractions
Allure : 7,03 min/km avec une vitesse max de 3,43 min/km
Commentaires : Parmi les séances difficiles de fractionné, celle-ci l'est particulièrement. J'ai adapté le programme à mon parcours, et finalement j'ai fait 10 x 500 mètres. Chaque tour est difficile, facile les 100 premiers mètres, puis il faut tenir les 14 voire 13 km/h.
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