Séance 12

Date : 25/01/2009
Heure : 12H06
Temps : 1H48'45''
Distance : 16,42 km
Météo : 6 ° C – Grand soleil
Parcours : Neudorf - Meinau
Objectif : 25 min à 8 km/h et 12x1000 m à 12,5 km/h
Allure : 6,37 min/km avec une vitesse max de 4,35 min/km

Commentaires : Séance difficile, je n'ai tenu que 9x1000 m en respectant une allure à 5,25 min/km en moyenne.